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Perder peso puede llegar a volverse un deseo imposible, y hasta inalcanzable, dentro de nuestras vidas. Pero, ¿qué pasaría si te dijera que no tienes que hacer grandes sacrificios para conseguirlo?

Formas de perder peso

A continuación te presentamos algunos “salvavidas” que, además de ayudarte a perder kilos de sobra, también contribuirán con un cuerpo más saludable.

1.- Pasos de bebé

Así muchos crean que esta es la manera correcta de hacerlo, no hay forma de cambiar un hábito de un día para otro. Una vida entera de sedentarismo y comida chatarra no se convierten, de la noche a la mañana, en una oda al gimnasio y la vida saludable.

En cambio, intenta hacer pequeños cambios todos los días. En vez de tomar el ascensor, toma las escaleras. Cambia el refresco del almuerzo por un jugo natural sin azúcar. Cada vez podrás hacer más y más cambios, y el choque no será tan brusco.

2.- No hace falta correr un maratón

Hacer ejercicio suele ser una de las mayores debilidades de las personas a la hora de perder peso, así como una de las mayores causas de fracaso. No hace falta que te inscribas en el primer maratón que haya en tu ciudad. Realmente, basta con que hagas algo pequeño cada día.

Puedes hacer algunos abdominales por la mañana (no tienes que hacer 10 series de 50) antes de ducharte, o incluso puedes bailar mientras lavas los platos. La actividad física, por muy poca, siempre es mejor que no hacer nada en absoluto.

3.- Depura tu despensa

En lo posible, deberías mantener tu despensa libre de tentaciones. Un punto bastante fácil, es comenzar por eliminar aquellas cosas que usas para condimentar tu comida, y que están llenas de azúcares procesados (salsa de soya y salsa de ajo, entre otros).

Esto te obligará a comer más sano, y ya habrás comenzado a cambiar tus hábitos alimenticios. También vale la pena que evites, a toda costa, el pasillo de los snacks cuando vayas de compras.

Formas de perder peso

4.- Crea tu soundtrack

Ir al gimnasio no tiene que ser aburrido, especialmente si lo acompañas de la música que te gusta. Intenta llenar tu reproductor de música movida, que te inspire a moverte o bailar. Será tu acompañante perfecto mientras ejercitas.

5.- Mientras más verde, mejor

Y ya que te has divorciado del pasillo de las papas fritas, ¿por qué no intentar enamorarte de la despensa …

Si piensas que el uso de las pesas grandes es bueno para aumentar la masa muscular, déjame decirte que las medianas también ayudan mucho. Aunque muchas personas digan que el peso más grande es el que ayuda a que se mejoren los resultados, las pesas livianas también ofrecen buenos beneficios para que puedas lograr tus objetivos relacionados a esto.

Originalmente, se recomendaba las pesas livianas solo para disminuir y tonificar, nunca para tener músculos más grandes. Pero según resultados de la investigación llevada por un grupo de científicos en la universidad de McMaster, pueden incluso ser mejores que las pesas grandes.

¿Qué hicieron?

Tomaron a un grupo de jóvenes cercanos alrededor de los 21 años, tomando a quince de ellos para la ocasión. Se pusieron a realizar rutinas utilizando tanto pesas grandes como livianas. Se hizo la biopsia inmediatamente después de haber hecho el ejercicio y 24 horas luego. Sorprendieron los resultados.

Usas pesas livianas.

Los jóvenes que usaron pocas repeticiones y mucho peso, tuvieron resultados. Pero los que hicieron muchas repeticiones con poco peso también lograron algo similar. La razón de esto es que gracias a este ejercicio, se estimuló la proteína encargada del crecimiento de los músculos.

Incluso comentaron que los efectos se mantuvieron durante varios días. Consideraron recomendable señalar que para lograr este efecto utilizando pesas ligeras, deberá hacerse de manera intensa hasta lograr el agotamiento total. Es decir, hasta que la persona haya acabado con todas sus fuerzas.

Como verás, como experimento es interesante. Pero si puedes tener ese resultado usando pesas grandes y pocas repeticiones, no veo por qué no continuar con eso. Sin embargo es interesante saber cómo el complejo cuerpo humano siempre nos sorprende con algo nuevo. Ahora, a trabajar para estar en ese grupo de la gente con grandes músculos.…